Завтрак – это не просто первая трапеза дня, а возможность зарядиться энергией и позитивом. Основным героем этого утреннего ритуала становятся яйца. Быстрое и универсальное блюдо с них не только сытное, но и изысканное, особенно если дополнить его свежими овощами, зеленью или нежными кусочками мяса. Вот несколько акцентированных идей для яичных завтраков, которые идеально подойдут для завтрака, пишет Рецепты с фото и видео - только лучшее от Аймкук.
Яичница со шпинатом и пармезаном
Ингредиенты:
- 3 куриных яйца
- 40 г шпината
- 15 г сыра Пармезан
- 1 ст. л. оливкового масла
- Соль по вкусу
Калорийность: 181 кКал
Время приготовления: 25 минут
Фаршированные яйца с ветчиной и сыром
Ингредиенты:
- 3-4 куриных яйца
- 70 г ветчины
- 60 г твердого сыра
- 40 г майонеза
- Зелень (петрушка и зеленый лук) по вкусу
- Соль и перец по вкусу
Калорийность: 257 кКал
Время приготовления: 25 минут
Салат с рукколой и форелью
Ингредиенты:
- 100 г слабосоленой форели
- 2 отваренных яйца
- 1 крупный помидор
- 20 г рукколы
- 1 ч. л. майонеза
- Соль и черный перец по вкусу
Калорийность: 121 кКал
Время приготовления: 15 минут
Эти идеи однозначно разнообразят утренний рацион, наполняя его вкусом и красотой. Время готовить с удовольствием!
