Польза арахиса: как орехи улучшают сон и настроение

Исследователи из Колледжа Урсинус (США) сделали интересное открытие регулярное употребление арахиса и других орехов может значительно улучшить качество сна и общее самочувствие по утрам.

В ходе эксперимента участники отмечали, что в дни, когда их рацион включал орехи, питание становилось заметно более сбалансированным. Организму удавалось получить больше растительного белка, клетчатки и важных микроэлементов. Как следствие, качество сна в такие периоды воспринималось как более глубокое и восстанавливающее.

Влияние на биологические ритмы

Исследователи связывают положительный эффект с рядом веществ, повышающих уровень мелатонина гормона, ответственного за регулирование биологических ритмов и процесс засыпания. Это открытие подчеркивает роль орехов не как лекарства от бессонницы, а как важной части здорового рациона, способствующего улучшению сна.

Орехи в вашем рационе

Включение арахиса и других орехов в ежедневное меню может стать отличным способом разнообразить свой рацион и улучшить качество жизни. Специалисты советуют не забывать об умеренности: небольшая порция может принести ощутимые преимущества для здоровья.

Здоровое питание для крепкого сна

Польза орехов выходит за рамки сна они также могут поддерживать общее здоровье, укрепляя иммунную систему и улучшая настроение. Таким образом, орехи могут стать важным элементом сбалансированного питания, способствуя не только лучшему сну, но и общему самочувствию, пишет Живая Еда с Сергеем Малозёмовым.