Нежный салат на каждый день: простой рецепт с подсчетом КБЖУ

Этот универсальный салат подходит для любого времени суток будь то завтрак, обед или ужин. На завтрак и обед можно подать его с полезным хлебом, а на ужин лучше обойтись без него.

Салат отличается нежным вкусом и легкостью в приготовлении. Он содержит много белка и свежие овощи, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за питанием. Обычно такой салат пользуется популярностью у большинства.

Приготовление

Для начала куриную грудку отварить в подсоленной воде в течение 10 минут и оставить в бульоне до полного остывания. После остывания грудку мелко нарезать и положить в форму первым слоем. Сверху нанести сеточку из майонеза предпочтительно использовать менее калорийный, например, майонез Салатный от Махеев.

Затем добавляем натертый на мелкой терке сыр, а снова покрываем его сеточкой из майонеза. После этого выкладываем мелко нарезанную пекинскую капусту и слегка подсаливаем ее.

На капусту равномерно распределяем консервированный горошек. Сверху выкладываем нарезанные помидоры, предварительно удалив жидкую сердцевину. Этот слой тоже слегка подсаливаем и накрываем сеточкой из майонеза. Далее натрём отвёрные яйца на терке и выложим последним слоем. Завершаем процесс снова сеточкой из майонеза.

Даем салату постоять около 30 минут для пропитки и можно подавать к столу!

Ингредиенты

• Куриная грудка (отварная) 170 г (233 ккал)
• Сыр 50 г (180 ккал)
• Капуста пекинская 150 г (24 ккал)
• Горошек консервированный 150 г (82 ккал)
• Помидоры 150 г (29 ккал)
• Отварные яйца 3 шт (150 г) (234 ккал)
• Майонез 135 г (527 ккал)
• Соль по вкусу (0 ккал)

Вес готового салата составляет 955 граммов, а его общая калорийность 1309 ккал.

Энергетическая ценность на 100 граммов

• Калории: 137
• Белки: 8,4 г
• Жиры: 13,1 г
• Углеводы: 3 г

Приятного аппетита!