Витамины группы PP, включая ниацин, известный также как витамин В3, играют незаменимую роль в нормализации различных процессов в организме. Они способствуют расщеплению жиров, а также поддерживают уровень сахара и холестерина в крови. Дефицит этих витаминов может привести к тяжелым последствиям, таким как пеллагра, которая проявляется диареей, дерматитом, деменцией и другими серьезными симптомами. Даже небольшой недостаток ниацина способен вызывать раздражительность, проблемы с концентрацией и усталость.
Лучшие источники витаминов группы ПП
- Тунец желтоперый. В 100 г этого деликатеса содержится 22,1 мг ниацина, что покрывает 138% от суточной нормы. Другие виды рыбы, такие как лосось, скумбрия и осетрина, также богаты этим витамином.
- Куриная грудка. В 100 г куриного мяса вы получите 9,5 мг ниацина. Для разнообразия диеты можно использовать как жареную, так и запеченную курятину.
- Постные свиные отбивные. В 100 г этого продукта содержится 8 мг витаминов группа РР, что составляет 50% от рекомендуемой суточной нормы.
- Говяжья вырезка. В 100 г стейков ниацина содержится 5,6 мг, что делает их не только вкусным, но и питательным выбором.
- Грибы портобелло. Эти крупные грибы содержат 6,3 мг ниацина на 100 г, добавляя разнообразие в Ваше меню.
- Коричневый рис. В 100 г вареного коричневого риса содержится 2,6 мг ниацина. Это отличный выбор для гарниров.
- Жареный арахис. В 100 г арахиса содержится 14,4 мг витаминов группы РР, что делает его отличной закуской.
Покупайте удобно: бесконтактная доставка!
Шефмаркет предлагает беспроигрышный вариант для тех, кто предпочитает готовить с легкостью. Доставка не только бесплатная, но и безопасная – продукты с рецептами можно получить даже за город! Убедитесь в удобстве бесконтактной доставки, просто отметив соответствующий пункт при оформлении заказа.
Следите за новыми блюдами и выбирайте из 60 различных рецептов. Ваш идеальный ужин – всего в одном клике!
