Интуитивное питание — это подход, который может помочь вам избежать жестких диет и, тем не менее, контролировать свой вес. Даже если иногда хочется быстрых углеводов, правильный выбор и отношение к еде могут оказать решающее влияние на успех этой практики. Об этом заявил эксперт в областиNutrition and Fitness, Александр Сидоров, ведущий преподаватель Финансового университета при правительстве РФ.
Секреты интуитивного питания
По словам Сидорова, ключ к успеху в организации питания заключается в формировании правильных привычек, которые поддерживают отличное самочувствие и физическую форму. Важно избавиться от агрессивных диет и периодов голодания, которые только усугубляют чувство вины и стресса из-за нарушений рациона.
Организм, как отмечает специалист, всегда посылает сигналы о том, что ему нужно. Задача человека — научиться различать физический голод и эмоциональный аппетит. Например, желание съесть десерт иногда может свидетельствовать о стрессе.
Правильное питание и осознанность
Важным шагом к гармонии с телом является разнообразие рациона. Сидоров рекомендует включать в ежедневное меню белки, жиры, углеводы, а также овощи и фрукты, обогащая его витаминами. Не стоит забывать о кисломолочных продуктах, которые содержат пробиотики, способствующие нормализованию работы кишечника.
Стратегия медленного и осознанного питания, тщательное пережевывание пищи без отвлекающих факторов — это важные аспекты, позволяющие избежать переедания. А спортивные занятия помогут наладить обмен веществ и поддерживать оптимальный уровень энергии.
