После отдыха многие задумываются о восстановлении режима питания. Важно не терять упорство и двигаться к своей цели. В данном случае внимание приковано к личному пути в мир осознанного питания и кетогенной диеты.
Путь к сбросу веса
На данный момент вес составляет 83,9 кг. За один день осознанного питания удалось сбросить 400 граммов, однако впереди еще долгий путь к желаемым 82 кг. Учитывая рост в 160 см, эта цель выглядит вполне достижимой.
Основной стратегией является следование кетогенной диете с двухразовым питанием и резким ограничением углеводов, что помогает поддерживать состояние кетоза. Это особенно удобно для тех, кто не является поклонником овощей и фруктов. К тому же кетоз помогает снизить аппетит и уменьшает частоту мигрени, которая мучает с подросткового возраста.
Спортивные достижения
Спортивные тренировки проводятся два раза в неделю по одному часу под руководством опытного тренера, что помогает поддерживать мотивацию и получать нужные результаты. Вчерашние калорийные расходы составили 1774 калории, что заметно меньше привычной нормы в 2000 калорий:
- Белки: 120,7 граммов
- Жиры: 130,1 граммов
- Углеводы: 26,1 грамма
Сейчас удается придерживаться настоящей кетогенной диеты, которая включает в себя больше жиров, чем белков, с углеводами ниже 50 граммов в день. Это стало возможно благодаря таким продуктам, как сыр Пармезан и миндаль.
Личные переживания и зависть
Однако, в процессе соблюдения режима также возникают эмоциональные взлеты и падения. Это наглядно проявилось в один из вечеров после работы, когда вместо занятий по дому предпочтение было отдано просмотру социальных сетей. Неожиданно наткнувшись на пост дочки директора, возникли смешанные чувства: зависть и раздражение.
Девушка выкладывала фотографии с отдыха в самом дорогом отеле мира, что вызвало бурю эмоций. Не трудясь ни дня, получая значительные доходы, она олицетворяла все те привилегии, к которым многие стремятся. Закрыв приложение, пришло осознание очередного вызова: не дать эмоциям взять верх и продолжить свой путь к цели.
