Вода натощак: правда или миф о пользе для здоровья?

Утренние ритуалы здоровья становятся всё более популярными в социальных сетях: рыжеватый сок лимона в стакане воды, изящно выставленный на фоне рассвета вот она, мечта о здоровье и энергии. Это привычка, которую стремятся взять на вооружение многие, однако что за ней стоит? Проверка фактов показала, что вода натощак действительно может быть полезной для организма, но нужно знать, где заканчивается мода и начинается наука.

Поэтому специалисты-гастроэнтерологи из Evolutis Clinic решили поделиться своими знаниями о том, как утренний стакан воды может повлиять на наше самочувствие.

Преимущества утренней воды

Во время ночного сна наш организм теряет достаточно жидкости, и нередко это приводит к лёгкому обезвоживанию. Стакан теплой воды утром поможет быстро восстановить водный баланс и активизировать системы организма.

Основные положительные эффекты употребления воды натощак:

• Гидратация. Вода эффективно восстанавливает уровень жидкости, что помогает улучшить работу кожи и почек, а также снять утреннюю усталость.
• Активация пищеварительной системы. Тёплая вода активизирует работу желудочно-кишечного тракта и помогает избежать запоров благодаря улучшению перистальтики.
• Подготовка к приему пищи. Употребление воды за 20-30 минут до еды помогает организму лучше подготовиться к завтраку.

Вода с лимоном: плюсы и минусы

Добавление лимона в воду становится все более популярным, и это не просто случайность в этом напитке действительно есть активные компоненты.

Положительные аспекты:

• Лимонный сок богат витамином C, ключевым элементом для поддержки иммунной системы.
• Кислая среда помогает организму вырабатывать желчь, что улучшает переваривание жиров.
• Такой напиток может способствовать чувству сытости, уменьшая желание пить сладкие напитки.

Однако существует и ряд рисков:

• При заболеваниях желудка, таких как гастрит, кислота может усугубить ситуации.
• Лимон может повредить зубную эмаль, поэтому рекомендуется пить через трубочку.
• В случае желчнокаменной болезни лимонная кислота может стать причиной проблем.

Мнение специалистов

Гастроэнтерологи уверены, что пить воду натощак это хорошая привычка, особенно для тех, кто недостаточно гидратирован в течение дня. Вместе с тем жажда в одном стакане не может заменить полноценное питание или лечение.

Советы от врачей:

• Пейте тёплую воду, а не горячую;
• Начинайте с небольшого объема около 150200 мл;
• Употребляйте воду за 20-30 минут до завтрака;
• Добавляйте лимон только если нет проблем с ЖКТ;
• Не стоит заменять завтрак водой с лимоном;
• Обязательно консультируйтесь с врачом при наличии хронических заболеваний ЖКТ.

Вода натощак может не быть панацеей, но она действительно может стать важным утренним ритуалом. И помните, каждый организм индивидуален выбирайте лучшее для себя!