Как безопасно сократить калории: советы эксперта по питанию

Нутрициолог Анна Гордеева поделилась своим опытом и рекомендациями по переходу на ежедневный рацион, ограниченный 1400 калориями. Она утверждает, что это не просто диета, а способ вернуть контроль над питанием. По словам специалиста, всего за две недели такого режима женщины могут заметить улучшение самочувствия и прилив энергии.

Пищевая структура для успеха

Гордеева подчеркивает, что важность сбалансированного рациона нельзя переоценить. Избегать жиров необходимо, так как они помогают усваивать важные витамины, такие как A, D и E. Отсутствие жиров может привести к сухости кожи и ухудшению состояния организма.

Оптимальный подход заключается в том, чтобы разделить приемы пищи на 4-5 раз в день, включая:

• Сложные углеводы
• Белки
• Овощи и клетчатку

Рассеивание мифов о питании

Специалист также развеяла миф о необходимости ужинать до 18:00, утверждая, что нет жестких правил по поводу времени приема пищи. Более того, предлагается ограничить consommation йогуртов, соков и коктейлей в детском рационе из-за высокого содержания сахара.

По словам министра здравоохранения Михаила Мурашко, проблема избыточного потребления сахара и соли в стране требует внимания. С помощью осознанного подхода к питанию россияне могут улучшить свое здоровье и достичь желаемых результатов без лишних ограничений.