Нутрициолог Анна Гордеева поделилась своим опытом и рекомендациями по переходу на ежедневный рацион, ограниченный 1400 калориями. Она утверждает, что это не просто диета, а способ вернуть контроль над питанием. По словам специалиста, всего за две недели такого режима женщины могут заметить улучшение самочувствия и прилив энергии.
Пищевая структура для успеха
Гордеева подчеркивает, что важность сбалансированного рациона нельзя переоценить. Избегать жиров необходимо, так как они помогают усваивать важные витамины, такие как A, D и E. Отсутствие жиров может привести к сухости кожи и ухудшению состояния организма.
Оптимальный подход заключается в том, чтобы разделить приемы пищи на 4-5 раз в день, включая:
- Сложные углеводы
- Белки
- Овощи и клетчатку
Рассеивание мифов о питании
Специалист также развеяла миф о необходимости ужинать до 18:00, утверждая, что нет жестких правил по поводу времени приема пищи. Более того, предлагается ограничить consommation йогуртов, соков и коктейлей в детском рационе из-за высокого содержания сахара.
По словам министра здравоохранения Михаила Мурашко, проблема избыточного потребления сахара и соли в стране требует внимания. С помощью осознанного подхода к питанию россияне могут улучшить свое здоровье и достичь желаемых результатов без лишних ограничений.
